فوائد العسل لخفض الضغط .. كل ما تريد معرفته من خبراء التغذية

لمن دخل هذا المقال بحثا عن أفضل متجر متخصص في بيع العسل الأصلي في السعودية؛ فإن أفضل متخصصين بهذا المجال من وجهة نظرنا هو:

جهة أولى 👇 تواصل معه مباشرة بالضغط هنا

فوائد العسل لخفض الضغط

فوائد العسل لخفض الضغط قد تغنيك في بعض الأحيان عن تناول الأدوية، ولكن هذا طبعا بعد استشارة الطبيب ووضع نظام غذائي صحي لأن الضغط المنخفض يؤثر على أعضاء الجسم كلها.

العسل لعلاج الضغط المنخفض

ضغط الدم هو عامل خطر مهم لأمراض القلب، والعسل قد يساعد في خفضه، وذلك لأنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تم ربطها بخفض ضغط الدم، أظهرت الدراسات التي أجريت لـ العسل الابيض والضغط المنخفض على كل من الفئران والبشر انخفاضات متواضعة في ضغط الدم من تناول العسل.

 

 

ربما تفيدك قراءة: فوائد العسل لخصوبة المراة.. أفضل 4 متاجر توفر لك منتج طبيعي

 

فوائد العسل للضغط المنخفض

وجدت الأبحاث التي تبحث في خصائص الأطعمة المختلفة أن بعض العناصر تتفوق على البعض الآخر لفوائدها الوقائية.

العسل هو أحد المواد الطبيعية التي تم تحديدها لفوائد خفض ضغط الدم.

أظهرت الدراسات التي أجريت على كل من الفئران والبشر انخفاضات متواضعة في ضغط الدم من تناول العسل.

الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى) هو القوة التي يضخ بها قلبك الدم في أنحاء الجسم.

يعزو الباحثون فوائد العسل لمركباته المضادة للأكسدة التي ارتبطت بانخفاض ضغط الدم.

ومضادات الأكسدة هي مركبات يعتقد أنها تلعب دورًا في الحماية من أمراض القلب.

لتعزيز الارتباط، فقد ثبت أن العسل يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، وهي مادة دهنية موجودة في الدم والتي تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمضاعفات القلب.

 

ربما تفيدك قراءة: فوائد العسل لحرقة المعدة .. 5 وصفات مجربة

 

كيفية خفض الضغط للحامل ؟

1. الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب المياه
2. تناول نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة النباتية وقليل من الأطعمة المصنعة.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
4. إجراء فحوصات منتظمة قبل الولادة.
5. تجنب تدخين السجائر وشرب الكحول.

 

 

ربما تفيدك قراءة: فوائد العسل لحساسية العين ..علاج طبيعي بدون أدوية

 

طرق خفض الضغط

في هذا الجزء سنذكر لك الطرق التي تحميك من ارتفاع ضغط الدم، وأولها:

1. زيادة النشاط وممارسة الرياضة أكثر

في دراسة أجريت عام 2013، قام كبار السن المستقرون الذين شاركوا في التمارين الهوائية بتخفيض ضغط الدم لديهم بمعدل 3.9٪ للضغط الانقباضي و 4.5٪ للانبساطي (4). هذه النتائج جيدة مثل بعض أدوية ضغط الدم.

 

2. إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يؤدي فقدان 5 إلى 10 أرطال من وزنك إلى خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك، ستقلل من مخاطر تعرضك لمشاكل طبية أخرى.

 

3. خفض السكر والكربوهيدرات المكررة

تظهر العديد من الدراسات العلمية أن علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل من خلال تقييد السكر والكربوهيدرات المكررة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.

 

4. تناول المزيد من البوتاسيوم وأقل من الصوديوم

يمكن أن تؤدي زيادة تناول البوتاسيوم وخفض الملح إلى خفض ضغط الدم، البوتاسيوم هو الفائز المزدوج: فهو يقلل من آثار الملح في نظامك، كما أنه يخفف من التوتر في الأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم قد يكون ضارًا للأفراد المصابين بأمراض الكلى، لذا تحدث مع طبيبك قبل زيادة تناول البوتاسيوم.

 

ماذا يأكل مريض الضغط المنخفض ؟

من السهل تناول المزيد من البوتاسيوم – فالكثير من الأطعمة غنية بالبوتاسيوم بشكل طبيعي. وهنا عدد قليل:

– أغذية الألبان قليلة الدسم مثل الحليب واللبن

– سمك

– الفواكه مثل الموز والمشمش والأفوكادو والبرتقال

– الخضار، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس والطماطم والخضروات والسبانخ.

 

5. قلل من تناول الأطعمة المصنعة

و كيفية خفض الضغط الدموي تكون بالابتعاد عن الوجبات السريعة لأنه يأتي معظم الملح الإضافي في نظامك الغذائي من الأطعمة المصنعة والأطعمة من المطاعم، تشمل العناصر الشائعة عالية الملح اللحوم الباردة والحساء المعلب والبيتزا ورقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المصنعة الأخرى.

 

ربما تفيدك قراءة: فوائد العسل لخشونة الركبة .. وصفات مجربة تريحك من الآلم

 

علاج خفض الضغط بالاعشاب

• تستخدم الأدوية العشبية منذ فترة طويلة في العديد من الثقافات لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض.
• وقد ثبت أن بعض الأعشاب ربما تخفض ضغط الدم. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الجرعات والمكونات في الأعشاب الأكثر فائدة.
• استشر طبيبك أو الصيدلي دائمًا قبل تناول المكملات العشبية، قد تتعارض مع الأدوية الموصوفة لك.
• فيما يلي قائمة جزئية بالنباتات والأعشاب التي تستخدمها الثقافات في جميع أنحاء العالم لخفض ضغط الدم:
• الفاصوليا السوداء
• مخلب القط
• عصير الكرفس
• الزعرور الصيني
• جذر الزنجبيل
• دودر العملاق
• لسان الحمل الهندي (سيلليوم أشقر)
• لحاء الصنوبر البحري
• زنبق النهر
• ويمكن علاج الضغط المنخفض بالمشروبات مثل الكركديه
• زيت السمسم
• مستخلص الطماطم
• شاي (كاميليا سينينسيس) ، وخاصة الشاي الأخضر وشاي أولونغ

 

 

الفرق بين صداع الضغط العالي والمنخفض

غالبًا ما يزداد صداع الضغط المنخفض سوءًا عند الوقوف أو الجلوس، يمكن أن تتحسن إذا استلقيت. يمكن أن يبدأ في مؤخرة الرأس، وأحيانًا بألم في الرقبة، على الرغم من أنه يمكن الشعور به في جميع أنحاء رأسك، غالبًا ما يزداد سوءًا مع السعال والعطس والجهد. يمكن أن يأتي مع:

• رنين في أذنيك
• السمع مكتوما
• دوخة
• غثيان

 

وغالبًا ما تحاكي أعراض صداع الضغط المرتفع أعراض ورم الدماغ، ولهذا السبب كان يطلق على IIH اسم “الورم الكاذب المخي” أو “ورم الدماغ الكاذب”. تشمل هذه الأعراض:

– ألم يشبه الصداع النصفي أو ألم خفقاني غالبًا ما يكون أسوأ في الصباح

– آلام الرقبة والكتف

– الصداع الذي يزداد سوءًا مع السعال أو العطس أو الجهد

– الصداع الشديد الذي يستمر لفترة طويلة

– تغيرات في الرؤية أو طنين في الأذنين

في النهاية، لا تتردد في شراء وتناول العسل يوميا لحماية نفسك من أخطار الضغط العالي.

 

المصدر: أفضل